Samo misel o odvečne teže povzroča grozo skoraj vsak od poštene polovica človeštva. Vsaka ženska želi imeti vitko linijo, privlačne oblike in kot nalašč telesa, ampak na žalost, narava je dal tak nabor lastnosti le nekaj od njih. Vsi ostali je vložili veliko truda, da bi dosegli želene rezultate, in jih hranijo za dolgo časa. Ponavadi pridobivanje dodatnih funtov je veliko lažje, kot da se znebite njih, boste morali porabiti veliko časa in truda.
Pogosto, mislim, da o hujšanje za ženske začne v trenutku, ko stvari iz svoje omare niso več primerni pravilno in ne stekajo v pasu. Na tej točki se začne iskanje najbližje telovadnice in najbolj učinkovito dieto. In kaj pa tisti, ki nimajo priložnost, da se udeležijo športnih klubov in privoščite tujini dobrot vključeni v meniju za najbolj moderne diete. Ne skrbite, ker boste hitro izgubijo težo in pridobiti njegov nekdanji obliki in v domu, opravljanje število preprosta, vendar zelo učinkovita priporočila.
Še posebej doma hujšanje
Prva stvar, ki jo morate paziti, da je dolžina obdobja, hujšanje. Doma treninge in ukrepov, ki jih bo znebiti prekomerne telesne teže, ne da bi zapustili dom se med seboj zelo razlikujejo, ki ponujajo trener v dvoranah in dietetiki v zdravstvenih domovih. Takoj je treba povedati, da je vaša teža se bo preklopil v običajen precej počasi in postopno, a zelo vztrajno. Ne pričakujte, v prvem mesecu, da izgubijo 20 kilogramov, največja, ki jo lahko izgubijo, da 5 odvečnih kilogramov in nekaj centimetrov v pasu. Je to način za izgubo teže in intenzivnosti zmanjševanju telesne teže, se obravnavajo kot varne za zdravje. Če katera koli zdravila ali naprave, ki bo obljubim, fantastično reinkarnacija dame z curvaceous ženska model nastop na teden, je verjetno, varanje, ali izgubi teže, bo pa za številne kronične bolezni in bolezni notranjih organov.
V domačem hujšanje, tako kot v vseh drugih, pomen doslednosti. Če držijo priporočil, ki vam bo pomagal spopasti s prekomerno telesno težo, le nekaj tednov, nato pa se bo vrnil, da pozna način življenja, ki je pripeljala do nastanka odvečnih kilogramov in centimetrov, nato pa vse, vaš trud bo zapravil, kot teža se bo kmalu vrnil, in morda celo z maščevanjem. Odločanje če želite spremeniti vaše telo na bolje, boste morali, da bi spremembe v vašem načinu življenja, kako se znebiti slabih navad, ki negativno vplivajo na svoj videz in zdravje.
Zmanjša vnos kalorij
Ali se pogosto sprašujem, točno, koliko kalorij, ki jih zaužijemo skozi ves dan. Značilno je, da so štetje smo samo sedeli na naslednji prehrane, ki vključuje stroge hrano omejitev in kalorij). Pa tudi če nikoli gledal kalorično njihove hrane, zdaj je čas, da začnete delaš. Prvo pravilo, ki ga je treba spomniti, da je znesek, ki ga porabijo čez dan, kalorij v nobenem primeru ne sme preseči zneska porabljenih kalorij. Torej, če vas vodijo sedečega in sedečega načina življenja, nato pa količino kalorij, mora biti manj kot aktivno, ali ki opravljajo fizično delo ljudi.
Hraniti strogo račun, ne smemo pozabiti, da se seznam hrane, ki jo jedo tudi najmanjše prigrizek Apple ali sladkarije. Le tako vam bo uspelo priti do konca dneva natančen znesek. Če ste opazili, da na dan pojemo v presežek, povečanje telesne dejavnosti, kot v tem obdobju, opuščanje Dvigalo vožnja ali sprehod skozi nekaj ustavi iz dela v domu.
Spremembe v prehrani
Začnimo z največjimi omejitvami, ki pogosto postane razlog za prenehanje prehrana je prenehati jesti sladkarije. Kot veste, je skoraj vse, ljubil z veliko žensk sladkarije so med živila z zelo visoko kalorično vsebine. To je razlog, zakaj, če želite, da izgubijo težo v najkrajšem možnem času, boste morali, da pozabite na sladkarije in slaščice izdelkov. Dejstvo je, da so viri hitrih ogljikovih hidratov, ki se presnavljajo telo takoj, ne ustavi se in prišel v obliki dodatnih kilogramov in centimetrov na najbolj vidni del ženskega telesa. Poleg sladkarij, je priporočljivo, da bi zmanjšali porabo sladkorja, katerega znesek je treba zmanjšati ali popolnoma izključiti iz prehrane.
Zdaj smo pa na maščobe, ki so prav tako prisotni v naši prehrani v velikih količinah. V želji, da izgubijo težo, vem iz prve roke, da maščob in vitko linijo – to sta dve nezdružljivi stvari. Vendar pa ni nujno popolnoma opustiti vse maščobe. So morale biti prisotne v prehrani, vendar v zelo omejenih količinah, kot so maščobe, ki igrajo zelo pomembno vlogo v procesu ključno aktivnost organizma in presnovne procese. So lahko velik vir energije, ki se bodo uporabljali pri zmanjševanju količine, porabljene na dan kalorij.
Prehrana
Samo štetje kalorij in jesti zdravo hrano ni dovolj, da bi dobili želene rezultate in hujšanje doma. Do dodatnih funtov začela izginjati, se morate držati nekaterih diet, ki vam bodo v pomoč za učinkovito rabo vse, ki vstopijo v telo hranil in recikliranje jih v energijo in se ne spremenijo v maščobo.
Začnimo na začetku, in sicer z Zajtrkom, ki je pomemben in sestavni del dnevne prehrane. Kako prav in tesen bo vaš Zajtrk, odvisno od tega, na nadaljnji potek preostanek dneva. So živila, ki oskrbujejo telo z energijo za daljše časovno obdobje. To vam bo pomagalo, da bi se izognili nepotrebnim snacking, ki ne prinese nobene koristi, ampak samo izzovejo telesne mase.
Kot za kosilo, zato je priporočljivo, da dopolnitev beljakovin v telesu, ki jih jedo ribe ali meso, paro in zelenjavo, ki so vir vitaminov in pospeši proces prebave.
Večerja ne sme biti pozneje kot nekaj ur pred spanjem. To je posledica dejstva, da je vse, tudi najbolj uporabnih proizvodov, ki vstopijo v telo, po tem času niso popolnoma prebavi in shranjena kot odvečno težo, tako grozljiva za veliko žensk.
Telesna dejavnost
Nihče, tudi najbolj uravnotežen program hujšanje ne bo učinkovit, če je ne spremlja redno vadbo. Pogosto je pomanjkanje telesne dejavnosti povzroča nastajanje prekomerne telesne teže. Da bi se temu izognili, si vzeli čas za vadbo. Izberite za čas usposabljanja, in se vključijo v vnaprej pripravijo program, ki ga lahko najdemo na Internetu ali v specializiranih knjig, ki podrobno opisuje postopek uveljavitve. Poskusite narediti na istem času, vsaj trikrat na teden. Poleg usposabljanja tako pogosto, kot je mogoče, pojdite peš, bodite aktivni življenjski slog, vaše telo pa bo treba pridobiti želeno obliko, ki vam daje pozitivne spremembe.